ダイエット

運動する時間がないけどダイエットしたい

「運動する時間がありませんがダイエットしたいです」

こんな質問を受けることがあります。

「仕事が忙しく、運動する時間が取れない」
「食事だけでダイエットはできますか?」

切実なご相談です。

あなたなら、この相談にどのように答えますか?



【運動は必要であれば、すればいい】

必ず「運動した方がいいですか?」という問い合わせを受けることがあります。

もちろん、運動をした方がいいですが、
全く運動をしていない人がいきなり始めてしまうと、
色々な問題が起こる可能性が高くなります。

運動をすれば、お腹が空きます。
つまり、食べ過ぎてしまうかもしれないのです。

食欲を味方につけるはずが、
反対に敵になって、あなたを襲ってしまいます。

つまり、食べ過ぎてしまうのを増長するからです。

なので、私が提案するのは、

「運動をしない」

ものです。

食事と生活の中でどう取り組んでいくのか?

それだ毛で十分ダイエットができるのです。

【一番大事なのはインプットとアウトプット】

ダイエットで見過ごされやすいのが、

「インプット」よりも「アウトプット」です。

「食べること」はみなさん注意をされますが、
「排泄すること」に関してはあまり注意をしていない人が多いです。

でも、排出することに重きを置かないと、
色々と弊害が出てしまうのはご存知でしょうか?



【排泄をするから食べられる】

お腹が空くということは、
排泄をしている証拠です。

もし、便秘になれば、
どんどん食欲が減退していきます。

インプットとアウトプットのバランスが取れているからこそ、
食事も美味しく、体にとっても負荷のかからないライフスタイルが送れます。

でも、インプットだけを気にし過ぎて、
アウトプットを考えていないと、

不快な症状が出てしまい、
ダイエットどころではありません。

【排泄をするために必要なもの】

排泄をするためには何が必要かといえば、

「水分」

です。

水分不足が多く発生する現代。

特にコーヒーは水分を排泄する効果があり、
常に水分補給をしなければならない状況です。

そのため、普通以上に水分を多く摂取することで、
排泄効果が高くなりやすいです。

一度、自分の水分摂取が
どれくらいになっているのかを把握してみてください。

それを調べるだけで、
どれだけ水分を摂取していないかがよくわかります。

水分を多く摂取するだけで、
排泄を促進して、便秘改善になる人もいるほどです

食べるのと同じくらいに、
排泄することにも意識を向けてみませんか?

美味しい食事を感じられるには、
まずは排泄から。

ちょっとした意識で食事も変わりますよ^^



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