ダイエット

噛むということ

最近、噛む食事をしていますか?

自分も戒めで、ブログに記載をしています。

実は噛まない食事が増えているなぁと、
自分でも反省している次第です。

私が好きな食べ物が、海鮮丼。

これって、噛まずに食べられる食べ物の一つです。

飲み込むとは言いませんが、
口の中で溶けてしまうものが多く、
ほとんど噛まずに食べてしまえるものが多いのが実情です。




 

【噛めば噛むほど脳みそに刺激が来る】

噛まないと、何が発生するのかというと、
満腹中枢が刺激をされないということです。

ゆっくり、しっかり噛むことで、
少量の食べ物でも満腹になる感覚が生まれます。

また、噛むということも運動です。
しっかり噛むことで、
少なからずエネルギーを消費します。

噛めば噛むだけ刺激を脳に与えます。

思いを巡らせながら食べることは
表現を作ることにもなり、
脳トレにもなるのです。




 

【味をどんどん濃くすると】

食べたものをただ「美味しかった」だけではなく、
どんな表現を活用して、
その美味しさを伝えられますか?

日本人の味覚はとても精妙に作られていると言われます。

「だし」という文化は日本しかなく、
世界から見ると、とても緻密であり、繊細な味です。

それを感じられる舌を持っていますが、
味の濃い味によって、
その機能が失われつつあるのをご存知でしょうか?

人は刺激に慣れやすい生き物です。

一度美味しいものを食べるとさらに美味しさを求めます。

同じように、どんどん濃いものを求めていきます。

コンビニで購入できる多くの食べ物には、
味のこいものが多いです。

味の濃いものを食べ続けると、
それに慣れてしまい、
さらに濃いものを求めてしまいます。

それが結果的に、
自分の体はカロリーが高かったりして、
余計に太りやすい食べ物を摂取してしまう
というサイクルを生み出します。

 

【添加物を極力取らない食生活を目指す】

痩せボディを手に入れようと思うなら、
まずは添加物を極力減らした食生活を心がけることです。

添加物を減らせば減らすだけ、
自分の味覚が鋭くなり、
余分な調味料などが欲しく無くなります。

さらに、自分の体に入れていいものと悪いものが、
体感で分かるようになり、
精度の高いセンサーが体に設置されていきます。

ファーストフードから遠ざかって、
純和食に近づけるだけで、
痩せボディが手に入る生活に。

冷静に考えてみてください。
太りやすい食べ物って、
意外に西洋から来たものが多くありませんか?

日本人なら日本人らしい食生活をするだけで、
痩せる体質が手に入りますよ。^^




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