ダイエット

お酒はダイエットの大敵

暑い夏。
そこにビールが美味しくなる季節。

でも、そのビールがダイエットにとって、
ある意味、大敵になっているのはご存知でしょうか?




【ビールよりもおつまみに注意する】

お酒を飲むと、自制心がどんどん弱くなります。
冷静な判断ができなくなっていきやすくなります。

特に注意して欲しいのが、

「おつまみ」

です。

お酒のおつまみは、意識をしないと、
カロリーが高いものが多く出てきます。

揚げ物は、カロリーが多くなりがちです。

ポテトフライ
鶏の唐揚げ
コロッケ

など。

ちょっと注意をしないと、
どんどん食べてしまいがちです。

さらにお酒が入ると満腹中枢もおかしくなるので、
どうしても食べ過ぎてしまう傾向が高くなります。

周りの勢いもあり、
どんどん注文してどんどん食べてしまう。

そうならないように、
お酒を飲むときは特におつまみに注意してください。

 

【飲んだ後にラーメンは厳禁】

男性によくありますが、
飲み終わってからのラーメンを食べるという習慣があります。

先ほどの満腹中枢がお酒でおかしくなっているので、
食べ過ぎているのにも関わらず食べてしまいます。

「夜中のラーメンは百害あって一利なし」

です。

太るしかないので、
これをするのはやめましょう。




【どうしてもお酒を飲むなら】

どうしてもおつきあいで、
お酒を飲まないといけないことがあります。

そうであれば、次のことを意識してください。

・揚げ物ではなく、生魚やサラダを中心に注文する
・お酒の量を飲み過ぎないようにコントロールする
・締めのラーメンは食べない
・炭水化物が多いなと思ったら、食べない

以上のことを意識することで、
太りにくい形になります。

しかし、一番大事なのは、
お酒を飲んだ翌日です。

 

【お酒を飲んだら、次にすること】

お酒を飲んで、たくさん食べた翌日が勝負です。

食べ過ぎたということでしたら、
翌日の食べる食事の量は減らす方がいいです。

1日の食べる量が多くなった場合、
2日間で調整することを意識してください。

人間どうしても食べ過ぎてしまう場合があります。

「2日間かけて調整する」

それをするだけで、
ダイエットで挫折することが少なくなります。

今日ができなくても、明日がある。

そうやって毎日続けていくことで、
ダイエットの結果は徐々に結果は出てきます。

本来ならお酒は飲むは避けた方が無難ですが、
どうしてもいうときは楽しんで、
翌日からダイエットをしていけば良いと私は考えています。

苦しいダイエットより、楽しいダイエット。

その方が結果が出てくると思いますよ^^




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