ダイエット

階段を使っていますか?

私の実践しているプログラムは運動を推奨しないものです。

ただし、完全に布団で寝ていれば、
それで痩せられるというものはなく、
ある程度の「動く」ことを重要視しています。

ただし、その動きは

「日常動作を多く取り入れること」

を心がけることです。




 

【日常動作で運動に置き換える】

一度、自分の1日の動きを見つめてください。

エレベーターやエスカレーターがあれば、
必ず使っていませんか?

ちょっとそこまでなのに、
わざわざ車を使って移動していませんか?

実は、ちょっとでも「楽をしたい」というマインドが、
ダイエットの弊害になっていることが多いです。

「ちょっとだけだから」

という甘えがあると、
そこからダイエットの失敗に繋がるケースがあるからです。




【事務仕事の方は】

私の仕事はパソコンを使用するものです。
そのため、座り仕事になることが大半。

ずっと座っているということは、
体を動かさないので、
エネルギー消費量が少なくなってしまいます。

そのため、私はパソコンで仕事をするときにあることをしています。

それは、

「立って仕事をする」

ということです。

椅子に座らずに、
立ち仕事と同じで、
立ってパソコンを使用するというものです。

実は、このスタイルは「アメリカ」から来ています。

「スタンディングデスク」という、
事務作業を立って行うための「専用机」まで販売されています。

専用机まで購入しなくても、
自分が立って作業できる位置であれば、
机ではなくてもOKです^^

私は子供の本棚を机代わりに使用しています^^

長時間立つことによって、

・背筋がまっすぐになるので、猫背にならない
・長時間立っているので、エネルギー消費が激しくなる
・眠い時に立つことで、意識をはっきり保つことができる
・長時間立つことで、体力増進効果
・いつもとは違う目線になるので、気分転換もしながらできる
・アメリカでは仕事をしながらウォーキングマシンに乗り、歩き仕事をしている人も

まだまだ実践例は尽きませんが、色々と出ていますし、
その効果はとても高いものです。

【我慢するダイエットから、取り組むダイエットへ】

我慢をしてはいけませんが、
楽することに逃げてしまうと、
なかなかダイエットが進みません。

エレベーターやエスカレーターを見ても、
自分は「階段で行こう」という気持ちを持って、
日々を送るだけでも結果は違います。

気持ち一つで、ダイエットや体型は変わります。

これが体に良い食べ物や飲み物ではなく、
ご自分がどう体と向き合っていくかによって、
未来の体型は変わります。

今のままで良いですか?
それとも未来を良くしたいですか?

全てはあなたの選択によって作られているのですよ^^




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