ダイエット

食べ過ぎた時の対処は?

飲み会や懇親会。

お酒を飲む機会は社会人であれば、必ずあります。

また、上司や先輩や取引先との会食。
その時に「ダイエットしていますから食べられません」とは言いづらいものです。

「あー、食べちゃった。。。」

と罪悪感を感じてしまうと、
それが引き金となり、

ダイエットするのをやめて、
暴飲暴食に走ってしまうことが多いです。

そんな時にどんな対処をすれば良いのかをみていきましょう。



【ダイエット成功のコツ:無理をしない】

ダイエットを成功させるコツの一つに、


「無理をしない」

があります。

 

どうしても無理をしてしまうと、
その反動が出やすくなります。

「食べたいものを食べない」

特に女性の多くがこのストレスを感じてしまうと、
反動が大きいものが生まれやすくなります。

 

そのため、

「食べる時は食べよう!」

自分を許すことがまず大切です。

 

食べたいものを食べられないほど、
辛いことはありません。

自分の好きなものがあれば、
たまには食べることをしていいと私は思います。

ただ、その代わりに食べたものが
脂肪にならないように対処が必要となります。



【食べ過ぎた時はどうやって対処するか?】

簡単に言えば、体の算数を行います。

食べ過ぎたということであれば、
自分の体が「プラス」になっています。

それを「マイナス」にするなら、
まずは食べる量を調整することです。

夕食から考えて、
食べる量が多くなっているなら、
ランチやディナーの量を減らしてみる。

 

総合的に見て、
食べる量を減らしていれば、
私の経験上OKとしています。

ただし、
「食べない」という選択は間違っているので、

食べ過ぎても、
「食べない」選択はしてはいけません。

 

反対に、
次に食べた時に一気に脂肪にため込もうと、
体が反応してしまうため、
逆効果になります。

全体の量を調整しながら、生活をする。

 

ちょっとコツがいることですが、
足し算と引き算の考えを持つだけで、
太りにくい体になります。



 

【ダイエットのコツ:いかに排出するか】

もう一つのコツは、
食べ過ぎたのですから、
いかに早く体から排出するかを考えてみましょう。

 

どうやって排出するかは、
秘密のノウハウなので、(笑)
ここでは差し控えますが、

体からいかに早く排出できるかが勝負です。

 

体の中にとどまれば、とどまるだけ、
脂肪に変化すると思ってください。(やばい。。。)

 

食べたら、排出する。

 

当たり前のサイクルをすることで、
太りにくい体は手に入ります。

 

ちょっとでも罪悪感を感じる食事をしているなら、
すばやく対処して、
楽しいライフスタイルを送れるようになると
ストレスも感じなくなりますよ^^

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